- 3 Cuillères Soupe de Céréales complètes, légume racine ou tubercule (P. de terre, patate douce, riz, quinoa….)
- 3 Cuillères à soupe de Légumes Cuits ou Crus
- 1 Cuillère à soupe de Légumineuses (haricots, pois, lentilles)
- 1 Cuillère à soupe de Protéines (œuf, viande, poisson, tofu…)
- 2 Cuillères à soupe d’Huile Bio crue
Il faut absolument à chaque repas, vérifier la présence de ces 5 éléments. C’est cette
association qui aide à une meilleure digestion, et donc, à une meilleure assimilation.
Mais avant tout faites vous plaisir, la frustration ne fonctionne pas .
Perso si j’utilise des produits froid j’ajoute ma sauce gourmande.
mais i vous voulez un plat chaud ajoutez des épices
Si vous respectez un temps de mastication suffisant, il n’y aura pas de sensation de faim et les apports nutritionnels seront remplis.
Et surtout, n’hésitez pas a vous faire de jolies assiettes, le premier plaisir passe par les yeux.
Bon appétit !!